春防过敏夏防暑 秋防上火冬防寒

　　●预防支招

　　尽量少去人流密集的公共场所，尤其是婴幼儿。家中要保持室内通风。保持良好的个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手；洗手后，用清洁的毛巾或纸巾擦干；不要共用毛巾、水杯、牙刷等。少接触花粉，特别是有过敏体质的人。提高对冷空气的调节机能，老人和儿童应经常到户外有绿化的小区或公园活动以增强体质。春天活动量较大，老年人、青少年、孕妇和儿童要适当补钙，同时要注意防止消化不良，及时接种有关疫苗。要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、豆制品和新鲜蔬菜、水果等。

　　加强对精神病患者的管理和护理，家人要给予多方面关怀，尤其是心理方面，保证患者有充足睡眠的同时，尽量避免各种刺激因素，最好有专人照顾和看管，以防不测。

　　夏 腹泻、中暑、“空调病”

　　夏天气温高、湿度大，食物易腐败变质，再加上不少人贪食直接从冰箱取出的冷饮、水果、饭菜等，因此夏季成为急性肠胃炎发作的高峰期。而一到高温天气，最常见的病就是中暑。中暑的原因除了受阳光直接曝晒，处于高温、闷热且通风条件差的室内，长时间处于在人群拥挤的闷热环境中也会发病。而为了避暑，还有不少人一天到晚空调没停过，导致“空调病”上身，如感冒、四肢肌肉关节酸痛、头痛等。

　　●预防支招

　　预防夏季腹泻，关键要防止“病从口入”。水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出来的食物一定要热透，生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐腌后直接食用都不可取。

　　预防中暑，出门要记得备好防晒用具，最好不要在上午10时至下午4时的烈日下行走。身边应常备防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是心血管疾病患者，在高温季节要尽可能地减少外出活动。最好保证每天喝1.5~2升水，不要等口渴了才喝水，保持充足睡眠。

　　长时间使用空调时应经常开窗换气，最好2小时换一次。空调环境中工作时，应久不久走出室外活动片刻。

　　秋 “上火”、胃病、皮肤病

　　俗话说“多事之秋”。入秋后，气温变化大，天气干燥。秋季有很多疾病都跟天气干燥有关，如牙龈肿痛、牙龈出血、口腔溃疡等。哮喘、胃肠道疾病在秋季也容易多发与复发，很多人受到冷空气刺激后，肠胃出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等不适症状。此外，由于干燥，继发性皮炎、荨麻疹、疱疹等皮肤病也容易发生。

　　●预防支招

　　入秋后要特别注意保健防病，生活要有规律，注意饮食调养，多吃蔬菜水果，清淡饮食。慢性胃病患者，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，外出穿风衣时不要敞开，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。多吃暖胃食物，从营养角度来说就是多补充些维生素B、E和类胡萝卜素。一年做一次胃镜检查，提前做好预防。发现疾病及时处理，不要盲目自行用药以免耽误甚至加重病情。生活作息保持规律，即使在寒冷天气也应尽量在室内做些简单的活动，有益身体各个机能的正常运作。

　　对于秋季皮肤病的预防，有以下几点建议：1.不要用过热的水烫洗皮肤，在不受凉的前提下使用温水即可，过热的水会对皮肤角质层造成破坏，降低抵抗力；2.不要频繁使用碱性很强的肥皂或沐浴露，温和或滋润性的沐浴产品即可，皮肤特别干燥的老人甚至可以隔天使用沐浴液；3.洗浴后尽快涂抹润肤乳液，四肢外侧等容易干燥的部位尤其要重点涂，防止水分蒸发过快；4.贴身衣物选择全棉材质，化纤衣物易产生静电加重水分流失。

　　冬 “流感”、中风、心脏病

　　数九寒天，冷在三九。天气越来越冷的季节，很多“老毛病”极易复发，特别是呼吸系统及心脑血管方面的疾病。冬季是心脑血管疾病，如高血压、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、脑出血、脑梗死等发病或恶化的高峰期。有关统计表明，冬季有85%以上死亡率高峰出现的前5天会有冷空气降温。