全民健身行动：适度运动 科学健身
作为15个专项行动之一的全民健身行动，突出了运动对于健康的促进作用。生命在于运动，运动需要科学。世界卫生组织研究数据表明，影响健康的因素60%以上是行为和生活方式。
体育运动是健康生活方式的重要内容，体育锻炼可以促进人的身体健康，提高生命质量，减少医疗开支，是实现全民健康最积极、最有效也是最经济的手段。
国家体育总局群体司司长郎维表示，经过各级政府和体育部门的努力，目前覆盖城乡比较健全的全民健身公共服务体系日趋完善，政府主导、部门协同、全社会共同参与的全民健身事业发展格局已经初步形成，全民健身投入不断加大，健身场地设施持续增加，健身指导更加科学，赛事活动也更加丰富，全民健身氛围日益浓厚，群众参与全民健身更加便利。
“同时我们也应该看到，我国成年人经常锻炼的比例处于较低水平，缺乏身体活动成为多种慢性病发生的重要原因。人们力量、耐力、柔韧性指标的变化也不容乐观，多数居民在参加体育活动时科学性还不够。”郎维说。
郎维表示，为了广大人民群众享有更加便利的全民健身公共服务，全民健身行动提出到2022年和2030年，城乡居民达到国民体质测定标准合格以上的人数比例分别不低于90.86%和92.17%，经常参加体育锻炼的人数比例达到37%及以上和40%以上。人均体育场地面积分别达到1.9平方米及以上和2.3平方米以上，每千人拥有社会体育指导员不少于1.9名和2.3名，农村行政体育设施覆盖率基本达到100%。
健康中国行动推进委员会专家咨询委员会专家、国家体育总局运动医学研究所主任医师厉彦虎表示，运动是有科学性的，要遵循生命的基本规律，不能太随意。
“关于运动现在有两种观点：一种是盲目运动、过量运动；另一种是运动无用论。什么是盲目运动呢？就是怎么动都行，我跑楼梯、爬山，在家里做俯卧撑，觉得都是运动。还有人每天走3万步，甚至10万步，通过朋友圈晒出去，觉得量越大越好，以为运动了肯定有好处。”厉彦虎说，“运动需要适度。因为只有通过运动，骨头在受力的时候，钙才能进入骨头里面去，不动的时候，骨头密度会减小。而过度运动可能会损伤软骨、韧带、肌肉。所以运动过度论、无用论都是有害的，一定要适度运动，这对身体各个部位都有促进作用。”
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