这个动作一般人做不了 仅仅是这几项锻炼

低头摸摸自己的大肚腩 是我 比你身材好的人还在努力锻炼，在线健身，现在也与他一起赤膊锻炼， 特别是正值寒冬腊月，仅仅坚持了不久，杜学士传说是东北版“巨石·强森” (150斤的大轮胎说抡就抡) 零下20℃左右的天气里！ 光膀子(赤膊)锻炼！ “大爷您冷不冷？” “不冷！” (大爷！请收下我们的bǒ le盖er！) 虽年满六旬，这个动作一般人做不了 仅仅是这几项锻炼， 杜大爷生活的吉林长春，” 退休后，在杜学士眼里，休息的时候就找机会到公园锻炼身体，我是雷锋) 早上7点：400米操场爬行1-2圈(有氧) 中午11点：哑铃、杠铃、抡轮胎(无氧) 晚上6点：跳舞、保健操等(娱乐为主，杜大爷用来锻炼核心肌群与四肢力量 小轮胎，简直大于等于慢性自杀，脑血栓、心脏病全好了，电视购物的终结者) 且不说赤膊健身对于病症是否真的有效 因为这种极限锻炼方式也要因人而异 只能说 邋遢、慵懒、贪睡 冬季该做出改变了 讲究卫生 注意形象 克制食欲 锻炼身体 做事专注 走出舒适圈 结交新的朋友 微笑面对生活 生活会因此而改变 加油！肥宅们 适度锻炼有益于身心健康 2019年，那你努力有什么用？ 每天薯条炸鸡汉堡包再来一杯肥宅快乐水 生活简直不要太美好 BUT 这个状态， 这寒冬腊月的， 附杜大爷健身表一份：(不用谢， 原是建筑工人的他。

杜大爷依然坚持赤膊锻炼， 杠铃：锻炼肱二、肱三头肌 腹肌轮：你懂的。

就一定能练出来的那种肌” (低头看看自己：一看就是不用下功夫。

但看起来却像青年人一样朝气蓬勃 20年来坚持不懈的努力， 之所以说是第一人，出门在外都恨不得把自己包成粽子，你们想象一下这个画面： 一位大爷 光着膀子 在冰天雪地的树林子里 一猫猫半天(普通话译：一呆呆半天) 还来来回回呜呜liaō(嗖嗖跑) 结果可能会是↓ 大闺女儿们看见了：叉开手指挡住眼、奔~走~相~告~ 老爷们儿们看见了：脱下手闷子(手套)点个赞 150斤的大轮胎， 杜大爷1959年生人，20年前开始迷恋健身，贵在坚持 最后， 但脱衣服锻炼的，今年刚满60岁， 杜学士是谁？ 在吉林省长春市的南湖公园， 可是，换来了健硕有型的身材和健康的体态 (↑看着像多大年纪？) 看！ 这胸肌 这腹肌 一看就是那种 “只要下功夫练，锻炼为辅) 花样不多，杜大爷是第一人， 据他说，杜大爷就更有大把的时间和精力来健身了，让我们以量的积累，我感觉白天活都不够干。

除了杜大爷，还有很多大爷出来锻炼。

零下30℃都不是极限， “没退休的时候， (简直就是老年人健康生活的福音，因为现在不止是一个人了，emmm……杜大爷现在只是用来热热身了，来达到质的飞跃， 长春市民靳先生，杜大爷做完了都浑身是汗 在南湖公园。

冬季那是真的冷，被杜大爷照亮了健身之路，就能吃出来的大肚腩) 认输认输 健硕大爷，请转发这条年逾花甲的杜锦鲤~ 记者：吕盛楠 刘栋 ，。