久坐不动严重危害身体健康 试试中药足浴舒筋活络

　　久坐不动者试试中药足浴

　　【聊健康】　　

　　当前，随着生活方式的改变，人们的运动越来越少，特别是很多脑力劳动者，由于需要长时间伏案工作，每天就如同钉在椅子上一般，除了上厕所，几乎很少起来走动。长此以往，会对健康带来严重危害。久坐不动会导致血液循环不畅，尤其是足部血液循环不佳，因此对于这部分人群来说，当结束了一天的工作，拖着疲惫的身躯回到家中，用一盆热水泡泡脚，既能驱散疲劳，又能舒筋活络，促进气血运行，有益身体健康。如果能够采用一些中药足浴的方法，还可以达到更好的保健效果。

资料图：2015年海南足疗保健职业技能大赛。 中新社记者 骆云飞 摄

　　中药足浴是用中药煎煮取汁泡脚的一种保健治疗方法。中药足浴疗法是以中医理论为基础，以整体观念和辨证论治为原则，用不同的中药煎汁足浴，具有广泛适应证。在护理过程中，按治疗时间，按疗程经心施治，再采用中药足浴按摩的方法，既操作简便、效果显著，也经济安全，可避免很多药物的不良反应。特别是对于久坐不动、身体较弱、疾病较多的人来说，坚持中药足浴是非常好的保健方式。

　　当然，中药足浴虽好，却也并非人人适宜，对于一些心脏病、低血压、孕妇等特殊人群来说，一定要根据自身情况选择，不可盲目为之。

　　足与人体健康关系很大

　　事实上，足与人体健康关系很大，且关于足部的养生研究，在我国已有悠久的历史。

　　《黄帝内经》记载：阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。即足部是三阴经的起点，三阳经的终点。足掌有300多处穴位、67个反射区，是人体的一个缩影。通过足浴和足部按摩刺激，可促使全身血液循环改善，调节各脏腑器官的功能，改善内脏产生的病理变化，提高机体自我防御及免疫力。

　　中药足浴疗法是以中医理论为基础，以整体观念和辨证论治为原则。在浸泡的过程中，借助药力和水的热力作用，通过皮肤毛孔吸收，经络传递，可使肌体气血运行通畅。血脉通畅后，药物随热而行，乘热吸收，经脉循环，直达病所。

　　中医认为，应用不同的中药煎汁足浴，可治疗不同的病症，如头晕、头痛、失眠、耳鸣、颈椎综合征、神经衰弱；慢性咽炎、鼻炎、感冒、咳嗽、气管炎、支气管哮喘；下肢血栓性闭塞性脉管炎、趾甲炎、湿疹足癣、足趾变形、下肢静脉曲张；风湿关节痛、足跟痛、腰痛及坐骨神经痛；心血管疾病如高血压、低血压、冠心病、中风后遗症、肥胖症；胃下垂、便秘等胃肠道疾病；糖尿病、脑萎缩、老年痴呆症。此外，中药足浴对于美容祛斑亦有较好疗效。

　　掌握正确的方法必不可少

　　足浴水：泡足水一般采用自来水，有农药或化肥污染则应禁用。因为污染的水泡足，双足在温度的作用下，毛细血管会扩张，毛孔开放，人体皮肤容易吸收污染水质中的有害物质，危害身体健康。

　　足浴容器：足浴容器以木制盆为最好，因木制盆散热较慢，有利于保温。高度应以没过踝关节为佳，宽度则以能容纳双脚即可。假如足浴容器太矮，热水浸泡的位置就低，浸泡到的下肢皮肤面积也就相对少。

　　足浴温度：泡足液的温度，应以能耐受为限，足浴后感觉轻松舒适的温度为适宜。一般可控制40—50摄氏度，老人和儿童不宜过高，风寒感冒，关节炎及素体畏寒怕冷的病人水温在50—60摄氏度。

　　足浴时间：如果用于强身保健，以每次30分钟为宜；用于治疗每次45分钟为宜；用于强身保健，每日1次即可。若用于治疗，每日2次。

　　药液准备：将准备好的中药先用2000毫升冷水浸泡，武火煎煮40分钟，文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将2份药汁放在盆中浸泡双足。在足浴过程中，可配合足部按摩，如脚趾、足背、足跟、脚掌、小腿前后及足三里、承山、涌泉等穴，而后按摩相应放射区。

　　中药足浴的注意事项

　　泡足前必须用肥皂清除污垢，忌用碱性大的洗衣肥皂，选用碱性小或不含碱性的香皂或沐浴液，以免过分洗去皮脂而引起皮肤干燥。